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トルコ・イスタンブールからお届けする、ベリーダンスな毎日のあれこれ。

ベリー☆ベリー☆イスタンブール 



春はクラクラ

春先って、あんまり好きな季節じゃないんですよねぇ。。。
ここ数年、


めまいがする日が数日続く

くしゃみ・鼻水がはじまる

春が来る


のパターンを経験しているのですが、最近なんかめまいの頻度が高くて、しかも疲れやすい、、、なんぞ悪い病気なんじゃ、それかまさか早い更年期?!とか思ってたら、先に日本帰国したときの検診結果が来まして


貧血


もともと低血圧なのですが、貧血はなかったのにーーー!!!
と思ってさっそく「鉄分の豊富な食べ物」を調べましたら

牛肉、ほうれん草、、、このあたりまではいいのですが、

豆腐、ひじき、納豆、、、  食べてない。

どうやら、数年前までの人生では普通に食べていた食材を食べない生活になって、それを補うような別の食材を食べてなかったから、、、みたい?

お友達のアドバイスもあり、

羊 とか (日本ではマイナーなのでお勧め食材に入ってないけど、実は牛肉より鉄分豊富なんだって)

あんず とか (日本では鉄=プルーンですが、こちらも実は杏のほうが優秀らしい)

意識して食べるようにしてます。
そう思うと、トルコの食事では羊とかあんずとかナッツとか、よく出てくるのよね、、、ちゃんと、その国の食事としては完結してるんだなぁ、、、と感心しました。

食事改善だけではなくて鉄剤を摂るようにという指示があったので、さっそくサプリも買いにいきました。
お店のおにいさんに、ビタミンC群と同時に飲むと、吸収がいい、と教わりましたのでさっそく実行。

日本はもう、花粉症の季節ですよね。。。
みなさまも季節の変わり目、体調管理にお気をつけくださいね!

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プロフィール

Yoko

Author:Yoko
Yoko of Istanbulだったり、
クラリチェ洋子だったりもします。
踊ったり、書いたり、たくらんだり、毎日意外と忙しい。

【著書】

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